Sportsupplementen worden steeds populairder. Dat is niet voor niks, want sportsupplementen kunnen je helpen met het verbeteren van je sportprestaties en om meer resultaat te behalen. Maar welke sportsupplementen moet je kopen? Het grotere aanbod maakt het er niet makkelijker op. Daarom leggen we je in deze blog uit wat sportsupplementen voor jou kunnen betekenen en wat de meest gebruikte sportsupplementen zijn.
Wat zijn sportsupplementen?
Sportsupplementen zijn alle supplementen die erop gericht zijn om het lichaam in staat te stellen om een betere sportprestatie te leveren. Deze supplementen helpen sporters bij het herstellen van het lichaam en de spieren en het opbouwen van spiermassa. Je kunt sportsupplementen onderverdelen in twee categorieën: supplementen die vóór het sporten worden ingenomen zijn bedoeld om sportprestaties te verhogen en supplementen die na het sporten worden genomen zorgen voor een betere herstelling van de inspanning. We zetten de meest gebruikte sportsupplementen voor je op een rijtje:
Creatine
Creatine is het meest bewezen sportsupplement verkrijgbaar. Het is één van de meest populairste sportsupplementen als het aankomt op het verbeteren van de sportprestaties. Zo helpt creatine bij het verbeteren van de prestaties bij explosieve krachttraining en stimuleert het de groei van je spieren. Creatine is een veilig supplement met heel veel voordelen. Als je elke keer het maximale uit jezelf wilt halen tijdens een workout is creatine een must have!
Whey protein
Whey protein is het meest bekende product op de markt als het gaat om spierherstel. Whey protein is een geconcentreerd zuivelproduct met enorm hoge eiwitwaardes en dat is natuurlijk wat je wilt hebben als sporter. Als sporter is het namelijk erg belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen na een intensieve workout. Eiwitten ondersteunen je spierherstel en zorgen voor spieropbouw.
Daarnaast is het moeilijk om je dagelijkse eiwitbehoefte te behalen met enkel voeding en dan is whey protein een uitkomst. Wil je toch proberen om je eiwitten binnen te krijgen door je voeding? Dan is het advies om zo eiwitrijk mogelijk te eten. Denk bijvoorbeeld aan kip, rood vlees, eieren, melk, kaas, peulvruchten, vis en noten. In graanproducten zitten ook veel eiwitten en je kunt dus veel havermout per dag eten om aan je eiwitdoelen te komen.
Pre-workout
Kun jij wel wat extra energie gebruiken tijdens je training? Dan kun je een scoop pre-workout nemen. Pre-workout heeft als doel om het maximale uit je training te halen. Of je nu vroeg in de ochtend traint of laat in de avond, een scoopje pre-workout geeft je net die extra boost om tóch het maximale uit je workout te halen.
BCAA
BCAA heeft net als bij whey protein het doel om spieren te herstellen. Eiwitten zijn opgebouwd uit kleine deeltjes aminozuren. Aminozuren zijn een goede aanvulling als het lastig is om je eiwitten binnen te krijgen. Door je lichaam te voorzien van de belangrijkste aminozuren, kun je ervoor zorgen dat spierschade, spiervermoeidheid en langdurige pijn kan worden voorkomen. Door de optimale herstel van BCAA kan een sporter de volgende dag zonder problemen trainen.
Multivitamine
Fitness draait om een gezond lichaam. Om gezond te blijven en je lichaam optimaal te laten presteren, heeft je lichaam mineralen en vitamines nodig. Om de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen binnen te krijgen, moet je erg gevarieerd eten. Dit is voor veel mensen een uitdaging. Met multivitaminen zorg je ervoor dat je de gezondheid ondersteunt en bevorder je een goede spierfunctie.
